Aby vaše tělo mohlo skutečně odpočívat

Když ke mně přijdete na masáž, je to chvíle, která patří jen vám.
Žádné povinnosti, žádné telefony, žádný spěch. Jen klid, vůně olejů a vaše tělo, které si konečně může říct: „Teď jsem v bezpečí. Teď můžu povolit.“

A právě o tom bych dnes chtěla mluvit – o tom, jak se chovat během masáže tak, aby pro vás byla co nejpříjemnější, nejúčinnější a nejvíce uvolňující.

Jak se chovat při masáži

Nechte všechno za dveřmi

Vím, že život běží rychle. Někdy přijdete z práce, v hlavě stovku myšlenek a ještě vás čeká nákup, vaření, děti, pes a e-maily. Ale když vstoupíte do mého salonu, zkuste to všechno nechat venku.
Nemusíte nic řešit, nikomu nic dokazovat, nemusíte se ani snažit „správně“ odpočívat. Stačí se nadechnout, zavřít oči a dovolit mi, abych se o vás postarala.

Vaše tělo si pamatuje každé napětí, které nosíte – fyzické i psychické. Když mi ho svěříte bez obav, já udělám zbytek.

Mlčet není neslušné, je to požehnání

Někteří klienti mají pocit, že by měli během masáže konverzovat, aby to nebylo trapné ticho. Ale věřte mi – ticho je ten největší dar, který svému tělu můžete dát.
Ticho umožňuje, aby se vaše mysl přepnula do jiného rytmu. Dýchání se zpomalí, tělo přechází do stavu hluboké relaxace a energie se rozlévá tam, kde ji tělo nejvíc potřebuje.

Nemusíte se bát, že budu mlčení brát jako nezájem. Naopak – ticho při masáži pro mě znamená, že se uvolňujete, že tělo konečně pustilo napětí.

Samozřejmě, pokud cítíte potřebu něco říct – třeba že je tlak příliš silný nebo že chcete přikrýt dekou – řekněte to. Ale zkuste se vyhnout dlouhým rozhovorům. Masáž je o vašem klidu, ne o slovní gymnastice.

Naslouchejte svému tělu

Masáž je dialog – ne slovní, ale tělesný. Já komunikuji rukama, vy dechem a reakcí vašeho těla.
Když ucítíte, že se něco uvolňuje, dýchejte zhluboka. Když cítíte příjemné teplo, nechte ho rozlít se dál.
Nemusíte se přetvařovat nebo kontrolovat. Pokud chcete tiše povzdechnout, zívnout nebo se protáhnout, klidně to udělejte. To všechno je přirozená součást procesu uvolnění.

Vaše tělo mi vždycky „řekne“, co potřebuje – stačí mu to dovolit.

Nechte tělo dýchat

Někdy se klienti instinktivně snaží držet tělo „v pozoru“. Ramena vytažená, břicho zatažené, nohy napnuté – zkrátka jako byste se chystali na focení do magazínu.
Ale věřte mi, že při masáži to není potřeba. 😊

Uvolněné tělo dýchá přirozeně a dovoluje mi proniknout hlouběji do svalů bez zbytečné síly.
Takže pokud máte pocit, že byste „měli držet formu“ – nemusíte.
Já jsem tu od toho, abych tu formu pomohla zlepšit, ne ji hodnotila.

Nedržte emoce

Masáž může probudit spoustu emocí – úlevu, klid, někdy i smutek nebo radost.
To je naprosto v pořádku.
Vaše tělo si často během masáže „vzpomeneme“ na staré napětí, které jste si nesli roky.
Místo, aby se to uzamklo, teď se to může konečně uvolnit.

Pokud cítíte, že se vám chce zhluboka vydechnout, zívnout nebo dokonce slzet – dovolte to. To není slabost, to je očista.

Nepotlačujte dotek

Dotek je léčivý nástroj.
Je to jazyk, kterému tělo rozumí.
Ale aby mohl působit, musíte mu dovolit působit.
Když se v duchu stále kontrolujete, přemýšlíte, co bude potom, nebo řešíte, co vás bolí, dotek nemůže proniknout hlouběji.

Zkuste tedy během masáže nemyslet vůbec na nic.
Soustřeďte se jen na dech.
Každý nádech vás spojuje s přítomností, každý výdech odvádí napětí pryč.

Někdy platí: méně slov, více klidu

Někdy se během masáže rozpovídáte – a to je v pořádku. Jsme lidé a sdílení je přirozené.
Ale pokud se přistihnete, že mluvíte hlavně o tom, co vás trápí, co se nepovedlo, kdo vás rozčílil nebo co zase nefunguje – zkuste se zastavit.

Slova mají sílu. A když o problémech mluvíte, tělo si je znovu prožívá.
Začne reagovat napětím, dýchání se zrychlí, a masáž, která měla být o uvolnění, se mění ve vnitřní boj.

A o tom si právě povíme v mém dalším článku – „Nálada a negativní postoj při masáži“.
Tam vám vysvětlím, proč i vaše myšlenky mohou ovlivnit účinek masáže víc, než byste čekali, a jak si nevědomky snižujete její přínosy.

Masáž je dar

Masáž není jen služba, kterou si objednáte, když vás „něco bolí“.
Je to chvíle péče, kterou dáváte sami sobě.
Je to zastavení v dnešní uspěchané době, návrat k sobě, ke svému dechu, ke svému tělu.

A tak vás prosím – když přijdete na masáž, nechte všechno být.
Nechte mě, ať se o vás postarám.
Dýchejte, vnímejte a dopřejte si ten luxus – být tady a teď.

Vaše tělo vám to stokrát vrátí – nejen uvolněnými svaly, ale i lehkostí, se kterou pak odcházíte.

👉 Přečtěte si níže kapitolu „Nálada a negativní postoj při masáži“ a zjistěte, proč je vnitřní naladění klíčem k dokonalé relaxaci.

Když si při masáži stěžujete – aneb jak si (ne)vědomě kazíte vlastní relaxaci

Dovolte mi dnes otevřít jedno téma, o kterém se mezi masérkami moc nemluví, ale které má obrovský vliv na to, jak moc si svou masáž skutečně užijete. Téma, které dokáže proměnit hodinu odpočinku v maraton neklidu – stěžování si při masáži.
Ano, čtete správně. Nemluvím o tom, že si lehce povzdechnete nad počasím nebo zácpou na Dlouhé louce. Mluvím o tom, když si s sebou na lehátko přinesete celý kufr životních trablů a začnete ho rozbalovat dřív, než se stihnu zeptat, zda vám nevadí teplota v místnosti.

A protože humor je ten nejlepší uvolňovač napětí (hned po kvalitní masáži), pojďme se na to podívat s lehkostí. 😊

Masáž není psychoterapie, i když občas tak vypadá

Přijdete ke mně, odložíte kabát, já se usměju a v duchu si říkám:
„Skvěle, další človíček, který si přišel odpočinout.“
A pak to začne.

„Jani, já vám musím říct, ten můj šéf! To je hrůza! A ten manžel doma, ten mi snad dělá naschvály! A děti? Ty snad soutěží, kdo mě dřív dovede do blázince!“

Věřte mi, slyšela jsem toho už hodně. A i když vás poslouchám s empatií, musím vám prozradit jedno tajemství: v momentě, kdy o těchto věcech mluvíte, vaše tělo se chová, jako by se to dělo znovu.
Svaly se napnou, dech se zrychlí, čelist sevře, ramena se zvednou – a tělo, které jsem právě začala uvolňovat, se promění ve ztuhlou sochu ze stresu.

Tělo nepozná rozdíl mezi vzpomínkou a realitou

Naše tělo má jednu zvláštní vlastnost – neumí rozlišit, jestli se něco děje právě teď, nebo si to jen vybavujete.
Když tedy vyprávíte o hádce s kolegou, tělo reaguje stejně, jako kdyby ta hádka probíhala právě teď.
Mozek začne vyplavovat stresové hormony – adrenalin, kortizol – a svaly, které jsem se snažila uvolnit, se opět zatnou, aby byly „připravené k útoku“.

A tak se stává, že místo aby masáž tělo zklidnila, vaše vlastní myšlenky ji promění ve fyzický boj o přežití.
A to by byla škoda, nemyslíte?

Když si stěžujete, vaše tělo neposlouchá

Masáž funguje na jednoduchém principu – tělo se uvolní, mysl zklidní, krevní oběh se zlepší a energie může volně proudit.
Jenže když si stěžujete, když se rozčilujete, když vyprávíte o všech nespravedlnostech světa, vaše mysl tenhle proces okamžitě zastaví.

Místo aby tělo přepnulo do režimu „relax a regenerace“, přejde do režimu „přežij, bojuj, braň se“.
A to se děje i tehdy, když o problému jen mluvíte – i když jste fyzicky v klidu, vaše tělo si myslí, že jste stále uprostřed konfliktu.

Zatímco já vám pomalu promasírovávám záda, vaše svaly říkají:
„Ne, ne, teď nemůžu povolit! Co když ten šéf zase něco vymyslí?“

Masérka není hromosvod (i když to občas tak vypadá)

Ráda naslouchám. Opravdu. Když mi povíte, že jste měli náročný den, chápu to.
Ale někdy se stává, že místo masáže se stanu spíš živým odpadkovým košem na frustrace.
Vy mluvíte, já masíruju, vy se rozčilujete, já se snažím držet rytmus, vy přidáváte další historku o tchyni, a já jen doufám, že mi to vaše napětí nevleze do rukou. 😄

Abychom si rozuměli – ventilovat emoce je zdravé. Ale při masáži to tělu nepomáhá.
Když místo ztišení mluvíte o problémech, tělo se prostě neuvolní.
Je to, jako kdybyste chtěli usnout, zatímco vám v hlavě běží hádka z práce.

Smích je povolen – ten pomáhá!

Neznamená to, že při masáži musíte mlčet jako sfinga.
Naopak – smích, lehkost a pozitivní slova působí na tělo blahodárně.
Když se zasmějete, vyplavíte endorfiny – hormony štěstí – a svaly se uvolní mnohem snáz.

Můžeme si klidně popovídat o tom, co vás těší, jak se těšíte na dovolenou, jaké máte plány na víkend. To všechno pomáhá tělu přejít do příjemného stavu klidu.

Ale pokud cítíte, že potřebujete mluvit o něčem těžkém, zkuste si to schovat na jiný čas.
Masáž má být o regeneraci – ne o znovuprožívání stresu.

Jak se tělo chová při stěžování

Představte si scénu: ležíte na lehátku, já vám uvolňuji ramena, a vy začnete vyprávět, jak vás dnes někdo vytočil v práci.
Tělo reaguje okamžitě:

• Ramena, která se právě začala uvolňovat, se stáhnou zpět.
• Dýchání se zrychlí a zůstane mělčí.
• Krevní tlak lehce stoupne.
• Obličejové svaly se napnou (ano, i ty, které právě nemasíruji).

A výsledek?
Masáž ztrácí svou sílu. Tělo nedokáže regenerovat, protože „poslouchá“ mysl, která mu říká:
„Jsme v ohrožení! Naštvali nás! Nemůžeme teď odpočívat!“

Ticho je lék

Víte, co je nejkrásnější zvuk při masáži?
To jemné, rytmické dýchání, které pomalu přechází do klidného, hlubokého tempa.
V tu chvíli vím, že jste „vypnuli“. Že tělo i mysl se konečně přeladily na stejnou frekvenci klidu.

Ticho při masáži není trapné – je léčivé.
Umožňuje vám vnímat vlastní dech, cítit dotek, slyšet, jak se tělo uvolňuje.
A věřte mi, že právě v tom tichu se dějí ty největší zázraky.

Stěžování jako návyk

Někdy si ani neuvědomujeme, že si stěžujeme.
Je to jako škrábání na duši – člověk si uleví, ale zranění se tím nezacelí.
Když si zvyknete mluvit o problémech, mysl se na ně neustále soustředí.
A tělo poslouchá.

Když si budete opakovat: „Jsem unavená, všechno mě bolí, nic nefunguje,“
tělo to vezme jako rozkaz.
„Aha, chceš být unavená? Dobře. Tak tady to máš.“

Zkuste si místo toho během masáže říct:
„Tady a teď odpočívám. Moje tělo si zaslouží klid. Všechno ostatní počká.“
Zní to možná jednoduše, ale věřte, že to dělá zázraky.

Když se uvolníte, dějí se krásné věci

Když se rozhodnete pustit myšlenky, tělo reaguje okamžitě.
Svaly začnou měknout, dech se prohlubuje, pokožka se prokrvuje, srdce bije pomaleji.
Doteky pak působí hlouběji, masáž je účinnější, a tělo si skutečně pamatuje, že se cítí dobře.

Někteří klienti mi po masáži říkají:
„Nevím, co jste se mnou udělala, ale cítím se, jako bych se znovu narodila.“
A já se jen usměju – protože vím, že to udělali sami.
Stačilo, že se uvolnili a dovolili tělu, aby dělalo to, co umí nejlépe – regenerovat.

Masáž jako zrcadlo

Masáž často odhalí, co se v nás děje.
Když se nemůžete uvolnit, když se pořád držíte napětí, tělo to prozradí.
Ale není to špatně. Naopak.
Je to pozvání k tomu, abyste se naučili pouštět – nejen napětí ze svalů, ale i starosti z mysli.

Zkuste brát masáž jako chvíli, kdy nemusíte být silní, výkonní ani dokonalí.
Nemusíte řešit nic a nikoho. Jen být.
V tu chvíli se totiž děje to nejdůležitější – uzdravujete se zevnitř (ehm, pardon, zlepšujete svou pohodu, aby to neznělo moc odborně 😉).

Když potřebujete řešit své problémy – mám pro vás řešení

Pokud cítíte, že potřebujete mluvit, že vás něco tíží, že máte hlavu plnou starostí a nedokážete „vypnout“, mám pro vás skvělou zprávu.
Ve svém salonu nabízím také metodu Access Bars – techniku, která pomáhá uvolnit mentální napětí, stres a emoční bloky.

Při této metodě se lehce dotýkám 32 bodů na hlavě, které odpovídají různým oblastem života – od vztahů, přes práci až po sebedůvěru.
Je to velmi jemné, ale zároveň hluboce uvolňující sezení, během kterého se vaše mysl pročistí a tělo se přepne do klidu.
Často slyším, že po sezení Access Bars klienti říkají:
„Mám pocit, že mi někdo vypnul hluk v hlavě.“

Takže pokud cítíte, že potřebujete vyřešit problémy, vyčistit hlavu nebo se zbavit přetížení, Access Bars je přesně to, co hledáte.

Masáž je nádherná chvíle klidu, kterou si zasloužíte.
Ale její kouzlo funguje naplno jen tehdy, když si dovolíte vypnout hlavu, odložit starosti a prostě být tady a teď.

Vaše tělo není robot. Naslouchá tomu, co říkáte – a co cítíte.
Takže až příště přijdete na masáž, zkuste místo stěžování říct sami sobě:
„Teď odpočívám. Teď si dovoluju cítit se dobře.“

A uvidíte, že vaše tělo vám poděkuje – nejen uvolněnými svaly, ale i lehkostí, která vás bude provázet ještě dlouho poté, co opustíte dveře salonu.

👉 A pokud máte pocit, že vaše mysl si taky zaslouží vypnout, objednejte se na Access Bars. Pomohu vám zklidnit hlavu, uvolnit napětí a znovu najít radost a klid, které si vaše tělo i duše zaslouží.

Nálada a negativní postoj při masáži

Proč na nich záleží víc, než si myslíte

Víte, jak se říká – s jakou náladou přijdete, s takovou i odejdete. A u masáže to platí dvojnásob.
Moje ruce umí zázraky, ale ne se vším si poradí – protože největší moc nad svým tělem máte pořád vy sami.
A právě o tom je dnešní povídání – o náladě, emocích a tom, jak mohou ovlivnit to, co vaše tělo během masáže prožívá.

Když tělo mluví jazykem emocí

Každá emoce, kterou prožíváte, se do těla ukládá.
Radost uvolňuje, smutek stahuje, hněv zadržuje dech, strach svírá žaludek, a stres? Ten se rád schová do ramen a šíje, kde si tiše staví svůj pevný hrad.

Když přijdete na masáž, já vaše tělo „čtu“ – dotekem, napětím svalů, dechem, reakcí pokožky.
A velmi rychle poznám, jestli jste přišli odpočívat… nebo jestli jste si s sebou přinesli půl kanceláře, domácí chaos a nervy z pondělní porady.
Vaše tělo totiž prozradí všechno, co se snažíte skrýt.

Myšlenky jako brzda uvolnění

Znáte ten pocit, když si lehnete a místo relaxace začne mozek sprintovat?
„Nezapomeň napsat fakturu… co ta večeře… a ten mail, co jsem nestihla…“
V hlavě to bzučí a já mezitím masíruju záda, která se odmítají uvolnit.

Vaše mysl je jako dirigent orchestru – když diriguje stres, tělo hraje falešně.
A i kdybych já hrála svou melodii sebelépe, výsledek nikdy nebude dokonalý.
Proto vás vždy prosím – zkuste „vypnout“ a jen dýchat.

Každá vaše myšlenka má totiž fyzický dopad.
Když se stresujete, tělo začne vyplavovat stresové hormony, napíná svaly a drží vás v pohotovosti.
A masáž, která má uvolňovat, se pak mění v boj s vašimi vlastními obrannými reflexy.

Ticho jako lék

Ticho není prázdné. Ticho je plné.
Je plné vnímání, dechu, doteku, uvolnění.
Když jste zticha, slyšíte sami sebe – a vaše tělo dostává prostor se samo regenerovat.

Někdy během masáže cítím, jak se dech klienta zpomalí, svaly se pod rukama rozplynou a celé tělo „povolí“. Někdy dokonce klient i usne.
To je okamžik, kdy se stane ten opravdový zázrak.
A žádná slova by ho nedokázala vystihnout.

Humor vítán, stres zakázán

To, že je ticho blahodárné, neznamená, že musíme být vážní.
Klidně se zasmějeme, prohodíme pár slov – smích je totiž uvolňovač svalů číslo jedna!
Ale hranice mezi smíchem a stěžováním je tenká.
Smích napětí rozpouští, zatímco stížnosti ho utahují.

Takže ano, humor je vítán, ale negativita má zůstat za dveřmi.
Jak říkám: přineste si tělo, úsměv a otevřenou mysl – ostatní nechte klidně v autě.

Masáž není výslech ani zpověď

Moje ruce jsou tu proto, aby pomohly vašemu tělu, ne abych soudila vaše životní rozhodnutí. 😊
Není potřeba mi vysvětlovat, proč jste ve stresu nebo kdo za to může.
Stačí, když se rozhodnete, že to chcete ze sebe pustit.
Ne slovy, ale dechem.

A věřte mi – tělo to zvládne.
Tělo totiž ví, jak se uvolnit, když mu to dovolíte.

Co se děje, když pustíte kontrolu

Když konečně přestanete přemýšlet a mluvit, stane se zvláštní věc.
Dech se prohloubí.
Svaly změknou.
Pokožka se prokrví.
A najednou cítíte, jak se tělem rozlévá klid.
To není kouzlo – to je návrat do přirozenosti.

Vaše tělo bylo stvořeno pro pohyb, dech a odpočinek.
Jen na to občas zapomínáme.
Masáž mu to připomene – pokud mu to dovolíte.

Dovolte si být v přítomnosti

Mnoho lidí si myslí, že masáž je jen fyzická záležitost – že jde o svaly a tělo.
Ale to největší kouzlo se děje v mysli.
Ve chvíli, kdy ji přestanete nutit k myšlenkám.
Ve chvíli, kdy se prostě necháte vést.

Zkuste se při masáži soustředit jen na svůj dech.
Na to, jak se tělo pomalu uvolňuje.
Jak napětí odchází s každým výdechem.
Jak ruce, které vás masírují, nejsou jen dotek, ale i pozvání ke klidu.

Malý tip ode mě

Když přijdete na masáž, řekněte si potichu sami pro sebe:
„Dnes nic neřeším. Dnes jen dýchám.“
A uvidíte, že vaše tělo bude reagovat úplně jinak.
Bude měkčí, otevřenější a citlivější.

Masáž pak nebude jen fyzickým zážitkem, ale opravdovým návratem k sobě.

A když potřebujete mluvit?

Někdy prostě cítíte, že to ze sebe potřebujete dostat.
A to je naprosto v pořádku. Jen to zkuste jinde než na lehátku.
Právě proto nabízím ve svém salonu i metodu Access Bars – jemnou práci s energetickými body na hlavě, která pomáhá uvolnit mentální napětí a neklid.

Masáž je krásný rituál

Je to chvíle, kdy vaše tělo odkládá tíhu světa a učí se znovu dýchat.
Ale aby to fungovalo, potřebuje váš souhlas – vaše vnitřní „ano“.
Ano klidu, ano přítomnosti, ano tichu.

Takže až příště přijdete, udělejte jednu jednoduchou věc:
Nechte starosti za dveřmi, vypněte hlavu a dovolte si jen být.
Vaše tělo si ten okamžik zaslouží.
A já se postarám o zbytek. 💆‍♀️

✨ Těším se na vaši návštěvu a ráda vám pomohu cítit se krásně a svěže! ✨

Kompletní seznam článků