Příprava na masáž je klíčová pro dosažení maximálního uvolnění a spokojenosti. Správná hydratace, lehké jídlo, osobní hygiena a klidná mysl mohou výrazně zlepšit váš zážitek. Přijďte v pohodlném oblečení, informujte mě o svém zdravotním stavu a připravte se na chvíli klidu a pohody. Přečtěte si můj podrobný článek a zjistěte, jak se co nejlépe připravit na svou masážní seanci.

Jak se připravit na masáž

Ráda bych vám poskytla pár užitečných rad a tipů, jak se co nejlépe připravit na masáž. Správná příprava může výrazně zlepšit vaše celkové zážitky z masáže a přinést vám maximální úlevu a spokojenost.

Co byste měli vědět

Hydratace je klíčová

Jedním z nejdůležitějších kroků před masáží je dostatečná hydratace. Pijte dostatek vody během celého dne před masáží, aby vaše tělo bylo dobře hydratované. Voda pomáhá udržet svaly pružné a usnadňuje jejich uvolnění během masáže. Navíc podporuje vylučování toxinů, které se uvolňují při masírování.

Dostatečná hydratace nejen zlepšuje účinnost masáže, ale také přispívá k celkovému pocitu pohody. Dehydratace může vést k napětí svalů a bolestem, což může ztížit práci masérky a snížit efektivitu samotné masáže. Když je tělo správně hydratované, svaly jsou pružnější a měkčí, což umožňuje hlubší a účinnější masáž.

Přestože je důležité pít vodu před masáží, neméně důležité je udržovat pitný režim i po masáži. Voda pomáhá tělu vyplavit toxiny, které se uvolnily během masírování, a podporuje rychlejší regeneraci svalů. Doporučuji vypít alespoň půl litru vody ihned po masáži a pokračovat v pitném režimu po celý den.

Nezapomínejte, že správná hydratace zahrnuje nejen pití čisté vody, ale také vyhýbání se dehydratujícím nápojům, jako je káva, černý čaj nebo alkohol, které mohou odplavit potřebné minerály z těla. Místo toho zkuste sáhnout po bylinných čajích nebo kokosové vodě, které přirozeně doplňují elektrolyty.

Hydratace je klíčem k tomu, abyste z masáže vytěžili maximum. Věnujte jí proto dostatečnou pozornost a připravte své tělo na dokonalý zážitek z masáže.

Lehké jídlo

Před masáží se doporučuje jíst lehké a vyvážené jídlo. Vyhněte se těžkým a tučným pokrmům, které by mohly zatížit váš trávicí systém a způsobit nepohodlí. Lehké jídlo, bohaté na vitamíny a minerály, dodá vašemu tělu energii, aniž by vás zatížilo. Ideální jsou saláty, smoothie nebo syrová strava.

Strava před masáží by měla být snadno stravitelná a výživná. Například zeleninový salát s lehkým dresinkem, ovocný smoothie plný vitamínů nebo malé porce syrové stravy jako oříšky a semínka. Tato jídla nejen dodají energii, ale také podporují zdravý metabolismus a optimální fungování těla během masáže.

Před masáží se také vyvarujte nadměrnému množství cukru a zpracovaných potravin, které mohou způsobit rychlé kolísání hladiny cukru v krvi a následnou únavu. Lehké a vyvážené jídlo pomůže udržet stabilní energii a pocit lehkosti.

Při výběru jídla se zaměřte na potraviny bohaté na antioxidanty, které podporují regeneraci buněk a bojují proti volným radikálům. Například špenát, borůvky, avokádo a ořechy jsou vynikající volbou. Vyhýbejte se těžkým smaženým jídlům, která by mohla způsobit pocit tíhy a nepohodlí během masáže.

Správná volba jídla před masáží nejen podpoří vaše fyzické pohodlí, ale také přispěje k celkovému relaxačnímu zážitku. Když je tělo lehké a vyvážené, masáž může být mnohem účinnější a příjemnější.

Osobní hygiena

Důkladná osobní hygiena je samozřejmostí a základním krokem před každou masáží. Doporučuji si před masáží vzít teplou sprchu, která nejenže osvěží vaše tělo, ale také uvolní svaly a připraví je na masáž. Teplá voda pomáhá otevřít póry a zjemnit pokožku, což usnadní masážní techniky a zvýší celkový účinek masáže.

Pokud jdete na tlakovou masáž chodidel, věnujte zvláštní péči svým nohám. Umyjte je důkladně, aby byly čisté a svěží. Pokud máte ztvrdlá místa na nohou, zvažte návštěvu pedikúry před masáží. Změkčená a upravená pokožka nohou umožní masérce lépe pracovat s reflexními body a zajistí maximální komfort během celé procedury.

Osobní hygiena není jen o fyzické čistotě, ale také o vytvoření příjemného prostředí pro vás i pro masérku. Čisté tělo přispívá k lepšímu zážitku z masáže a pomáhá vám relaxovat a uvolnit se. Navíc, když jste dobře připraveni, můžete se plně soustředit na prožitek a nechat všechny starosti za dveřmi masážního salonu.

Pamatujte, že teplá sprcha před masáží může také pomoci zmírnit stres a napětí, které často nosíme v našich svalech. Když přijdete na masáž čistí a osvěžení, budete se cítit více uvolnění a připravení přijmout všechny blahodárné účinky masáže.

Dodržování těchto jednoduchých hygienických návyků nejen zlepší váš zážitek z masáže, ale také zvýší její terapeutické přínosy. Takže nezapomeňte: čisté tělo, klidná mysl a připravené svaly jsou klíčem k dokonalému masážnímu zážitku.

Přečtěte si kontraindikace

U každé masáže mám napsané kontraindikace. Prosím, přečtěte si tyto kontraindikace a pokud trpíte nějakou nemocí nebo položkou, která je uvedena, není tato masáž pro vás vhodná.

Kontraindikace jsou důležité pro zajištění vaší bezpečnosti a efektivnosti masáže. Některé zdravotní stavy mohou být masáží zhoršeny nebo mohou způsobit nepohodlí či dokonce zdravotní komplikace. Proto je nezbytné, abyste si před rezervací masáže tyto informace přečetli a zohlednili svůj zdravotní stav.

Kontraindikace najdete na mých webových stránkách u každého druhu masáže. Jsou jasně uvedeny a popsány, abyste mohli snadno zjistit, zda je pro vás konkrétní typ masáže vhodný. Pokud si nejste jisti, neváhejte mě kontaktovat, ráda vám poskytnu více informací a poradím.

Příklad kontraindikací

  • Vysoký krevní tlak
  • Křečové žíly
  • Akutní infekce
  • Horečka
  • Těhotenství (u některých masáží)

Pokud zjistíte, že máte některou z uvedených kontraindikací, je důležité, abyste se před masáží poradili se svým lékařem. V některých případech může lékař doporučit alternativní způsoby léčby nebo specifický druh masáže, který je pro váš zdravotní stav bezpečný.

.

Prosím, věnujte čas přečtení kontraindikací před rezervací masáže. Vaše zdraví a bezpečnost jsou pro mě prioritou. Pokud máte jakékoli otázky nebo potřebujete další informace, neváhejte mě kontaktovat. Společně najdeme nejlepší způsob, jak vám poskytnout potřebnou péči a relaxaci.

Odpočinek a klid

Před masáží se snažte vyhnout stresu a zbytečné fyzické námaze. Dopřejte si chvíli klidu, relaxujte a zaměřte se na hluboké dýchání. Uvolnění před masáží může výrazně zlepšit její účinnost. Klidná mysl a uvolněné tělo jsou ideálním základem pro kvalitní masáž.

Najděte si čas na odpočinek před návštěvou mého masážního salonu v Českých Budějovicích. I když máte nabitý program, pokuste se alespoň pár minut věnovat klidné meditaci nebo prostému sezení v tichu. Hluboké dýchání, při kterém se zaměříte na pomalé a hluboké nádechy a výdechy, může pomoci snížit hladinu stresu a připravit vaše tělo na masážní terapii.

Vypněte mobilní telefon a jiné rušivé prvky, abyste mohli plně vstoupit do stavu klidu. Tento malý krok může udělat velký rozdíl ve vaší schopnosti relaxovat během masáže. Představte si, jak se vaše tělo a mysl uvolňují a připravují na regeneraci a obnovu.

Odpočinek před masáží také znamená vyhýbat se těžkým fyzickým aktivitám. Svaly, které jsou unavené a přetížené, mohou být během masáže citlivější a méně pružné. Pokud se tedy chystáte na masáž, je dobré odložit intenzivní cvičení na jiný den a nechat své tělo, aby si odpočinulo a připravilo se na masážní terapii.

Přijďte na masáž s klidnou myslí a uvolněným tělem. Tato příprava vám umožní plně využít všechny výhody masáže, dosáhnout hluboké relaxace a odcházet s pocitem obnovení a pohody. Těším se, až vás budu moci přivítat a nabídnout vám nejlepší možnou péči.

Na co nezapomenout před návštěvou salonu

Komfortní oblečení

Přijďte v pohodlném oblečení, které si snadno svléknete a obléknete. V salonu vám poskytnu ručníky a případně župan, abyste se cítili co nejpohodlněji. Pohodlné oblečení také zajistí, že po masáži nebudete cítit žádné nepohodlí.

Když přijdete na masáž, je důležité, abyste se cítili co nejvíce uvolněně. Komfortní oblečení vám umožní snadno se převléknout bez zbytečného stresu nebo nepohodlí. Doporučuji volné oblečení, které neškrtí a neomezí váš pohyb. Příjemné oblečení pomáhá udržet pocit pohody před masáží i po ní.

Zvolte například volné tričko a pohodlné kalhoty nebo legíny. Pokud jdete na masáž chodidel nebo reflexní terapii, doporučuji oblečení, které snadno odhalí vaše nohy. Pro sportovní a rekondiční masáž je ideální sportovní oblečení, které lze snadno svléknout a obléknout.

V mém salonu v Českých Budějovicích se snažím vytvořit co nejpříjemnější prostředí. Poskytuji vám čisté ručníky a v případě potřeby také župan. Tyto drobnosti zajišťují, že se budete cítit pohodlně a uvolněně během celé procedury.

Po masáži je důležité, aby vaše tělo mohlo dále relaxovat. Nepohodlné nebo těsné oblečení by mohlo narušit pocit uvolnění, kterého jsme společně dosáhli během masáže. Proto si vyberte oděv, který vám umožní pokračovat v relaxaci i po odchodu ze salonu.

Včasný příchod

Snažte se dorazit do salonu s dostatečným předstihem, abyste měli čas se uvolnit a připravit. Včasný příchod vám umožní vyhnout se stresu a spěchu, což je důležité pro klidnou a relaxační atmosféru.

Příchod s dostatečným předstihem vám dává možnost přizpůsobit se novému prostředí, zpomalit a naladit se na klidnější tempo. Vyhnout se spěchu znamená, že vaše mysl i tělo budou připraveny na masáž a vy si tak budete moci užít každou minutu této uvolňující procedury. Stres z pozdního příchodu může negativně ovlivnit celkový zážitek z masáže.

Jakmile dorazíte, můžete se posadit a pomalu začít relaxovat. Tento čas můžete také využít k tomu, abyste si prošli své myšlenky, uvolnili se a připravili své tělo i mysl na masážní sezení. Klidný start je klíčem k tomu, aby vaše masáž byla co nejpříjemnější a nejúčinnější.

Včasný příchod přispívá k vytvoření správné atmosféry pro vaši masáž. Klidná a nenucená příprava před masáží umožňuje lepší propojení s terapeutem a zajišťuje, že všechny vaše potřeby budou řádně zohledněny. Tím se také zvyšuje pravděpodobnost, že masáž proběhne bez jakýchkoli přerušení nebo nepříjemností.

Informujte mě o svém zdravotním stavu

Před masáží mě informujte o jakýchkoli zdravotních problémech, alergiích nebo specifických potřebách, které máte. Tato informace je důležitá pro přizpůsobení masáže vašim individuálním potřebám a zajištění vaší bezpečnosti a pohodlí.

Vaše zdraví a pohoda jsou pro mě prioritou. Informace o vašem zdravotním stavu mi umožňují upravit techniky a přístup tak, aby masáž byla co nejefektivnější a nejbezpečnější. Některé zdravotní problémy, jako jsou vysoký krevní tlak, cukrovka, nebo kožní onemocnění, mohou ovlivnit průběh a intenzitu masáže.

Během naší konzultace před masáží mě prosím informujte o:

  • Chronických onemocněních:
    Včetně artritidy, srdečních problémů nebo jiných dlouhodobých zdravotních stavů.
    .
  • Akutních potížích:
    Jako jsou nedávné úrazy, operace nebo infekce.
    .
  • Alergiích:
    Na masážní oleje, aromaterapeutické produkty nebo jiné látky, které by mohly být použity během masáže.
    .
  • Specifických potřebách:
    Pokud máte citlivé oblasti, bolestivé svaly nebo preferujete určité typy masáží.

Na základě těchto informací mohu přizpůsobit masáž tak, aby byla pro vás co nejpříjemnější a nejprospěšnější. Například pokud máte problémy s krční páteří, zaměřím se na techniky, které uvolní napětí v této oblasti, aniž by způsobily nepohodlí. Pokud jste alergičtí na určité oleje, vyberu hypoalergenní alternativy.

Vaše zdravotní situace se může měnit, proto je důležité mě informovat o jakýchkoli změnách před každou návštěvou. Pravidelná aktualizace těchto informací mi umožňuje poskytovat vám tu nejlepší péči a zajišťuje, že každá masáž bude odpovídat vašim aktuálním potřebám.

Co s sebou přinést

Vlastní olej

Vždy používám bio oleje, například kokosový nebo mandlový, a nikdy nepoužívám sójový olej ani minerální oleje (vyrobené z ropy). Pokud máte specifické preference nebo alergie na určité ingredience, můžete si přinést vlastní masážní olej. Váš olej však nesmí obsahovat výše zmíněné produkty. Ráda ho použiji během masáže, aby vaše zkušenost byla co nejpříjemnější a vyhovovala vašim potřebám.

Přinést si vlastní olej může být skvělým způsobem, jak zajistit, že se během masáže budete cítit co nejpohodlněji a nejbezpečněji. Někteří klienti mají citlivou pokožku nebo alergie, které vyžadují speciální produkty. Vaše pohodlí je pro mě prioritou, a proto jsem vždy ochotna přizpůsobit se vašim požadavkům.

Další věci, které můžete zvážit přinést:

  • Láhev s vodou:
    Hydratace je klíčová před i po masáži. Přinést si vlastní láhev s vodou může být užitečné, abyste mohli snadno doplnit tekutiny.
    .
  • Pohodlné oblečení:
    Po masáži se budete cítit uvolněně a může být příjemné mít s sebou pohodlné oblečení, do kterého se po proceduře převléknete.
    .
  • Sundejte si šperky:
    Pokud nosíte šperky, doporučuji je před masáží sundat, aby nepřekážely během procedury, a aby se předešlo jejich poškození.

Pokud si přinášíte vlastní olej, ujistěte se, že je vhodný pro masážní účely. Ideální jsou přírodní, organické oleje bez přidaných chemikálií a parfémů. Oleje jako jojobový, arganový, nebo hroznový olej jsou také vynikající volbou. Pokud máte oblíbený esenciální olej, můžete ho přidat do svého základního oleje, aby vám poskytl nejen fyzickou úlevu, ale také aromaterapeutické výhody.

Relaxace a otevřená mysl

Přineste si s sebou otevřenou mysl a připravte se na chvíli klidu a uvolnění. Masáž je nejen fyzický, ale i duševní zážitek, a proto je důležité být naladěni na relaxaci a regeneraci.

Proč je otevřená mysl důležitá

Přístup s otevřenou myslí vám umožní plně využít všechny přínosy masáže. Když se uvolníte a dovolíte si odpočívat, vaše tělo i mysl mohou lépe reagovat na dotek a techniky používané během masáže. To vede k hlubší relaxaci a efektivnější regeneraci svalů.

Jak se naladit na relaxaci

Před masáží si dopřejte chvíli klidu, kdy se můžete zaměřit na své dýchání a uvolnit všechny napětí z těla. Poslouchejte klidnou hudbu, meditujte nebo si přečtěte knihu – cokoliv, co vám pomůže se zklidnit a připravit na příjemný zážitek. Tímto způsobem se vaše tělo lépe připraví na masáž a vy si ji více užijete.

Duševní přínosy masáže

Masáž není jen o fyzické úlevě, ale také o duševní pohodě. Během masáže se uvolňují endorfiny, hormony štěstí, které vám pomohou cítit se lépe a snížit stres. Otevřená mysl vám umožní plně se ponořit do tohoto léčivého procesu a vychutnat si každou chvíli klidu a pohody.

Co očekávat při příchodu do salonu

Když dorazíte do mého salonu, přivítám vás v klidném a příjemném prostředí. Před začátkem masáže si spolu promluvíme o vašich očekáváních a preferencích. Tímto způsobem se ujistím, že masáž bude přesně odpovídat vašim potřebám. Vytvořím pro vás útulnou atmosféru, kde se můžete okamžitě cítit pohodlně a uvolněně. Mým cílem je, aby první okamžiky v salonu byly začátkem vašeho relaxačního zážitku.

Konzultace před masáží

Než začne samotná masáž, věnujeme pár minut konzultaci. Zeptám se vás na vaše konkrétní potřeby, přání a případné zdravotní problémy, které by mohly ovlivnit průběh masáže. Tato konzultace mi umožní přizpůsobit techniky a tlak masáže tak, aby byla co nejefektivnější a nejpříjemnější pro vás.

Příprava na masáž

Poskytnu vám čisté ručníky vysvětlím vám, jak si lehnout na masážní stůl a jak se připravit na začátek procedury.

Nastavení atmosféry

V místnosti bude hrát relaxační hudba a příjemná vůně esenciálních olejů. Tyto prvky jsou pečlivě vybírány, aby podpořily vaši relaxaci a pomohly vám uvolnit se.

Během masáže

Během masáže se zaměřím na vaše pohodlí a uvolnění. Používám kvalitní oleje a techniky, které jsou šetrné k vaší pokožce a svalům. Pokud během masáže pocítíte jakékoli nepohodlí nebo budete mít speciální přání, neváhejte mi to sdělit. Vaše pohodlí je pro mě prioritou.

Po masáži

Po masáži vám nechám několik minut odpočinku, abyste si mohli naplno vychutnat pocit uvolnění. Můžete si dát sklenici vody, která podpoří detoxikaci a hydrataci. Pokud máte jakékoli otázky nebo potřebujete další rady, jsem tu pro vás.

Jak se připravit na různé typy masáže

Různé typy masáží mohou mít specifické požadavky na přípravu, aby byla zajištěna jejich maximální účinnost a váš komfort. Zde jsou doporučení pro přípravu na některé z masáží, které nabízím v mém salonu v Českých Budějovicích:

Relaxační masáž

Relaxační masáž je určena k celkovému uvolnění a odbourání stresu. Příprava je jednoduchá:

  • Hydratace: Pijte dostatek vody před masáží.
  • Lehké jídlo: Vyhněte se těžkým jídlům, ale nechoďte na masáž hladoví.
  • Odpočinek: Před masáží si najděte chvíli klidu, relaxujte a zaměřte se na dýchání.

Sportovní a rekondiční masáž

Tato masáž je zaměřena na sportovce a aktivní jedince, kteří potřebují regeneraci svalů po fyzické námaze.

  • Hydratace: Zvýšený příjem vody je klíčový.
  • Lehké protažení: Lehký stretching před masáží může pomoci připravit svaly.
  • Odpočinek: Zajistěte si dostatek odpočinku před masáží.

Myofasciální trigger point masáž

Tato technika se zaměřuje na uvolnění hlubokého svalového napětí a spouštěcích bodů.

  • Hydratace: Pijte hodně vody, aby tělo bylo dobře hydratované.
  • Osobní hygiena: Teplá sprcha může pomoci uvolnit svaly před masáží.
  • Informace o bolesti: Připravte se na sdílení informací o bolestech a napětí s terapeutkou.

Indická masáž hlavy

Indická masáž hlavy je skvělá pro uvolnění napětí v hlavě, krku a ramenou.

  • Osobní hygiena: Doporučuji si před masáží umýt vlasy.
  • Hydratace: Pijte dostatek vody.
  • Klidná mysl: Připravte se na hlubokou relaxaci a klid.

Kraniosakrální terapie

Tato jemná technika pracuje s energetickými toky v těle a podporuje hlubokou relaxaci.

  • Hydratace: Pijte hodně vody před a po masáži.
  • Lehké jídlo: Vyhněte se těžkým jídlům před terapií.
  • Klidné prostředí: Najděte si čas na relaxaci před i po terapii, aby byl zážitek co nejhlubší.

Tlaková masáž chodidel (Reflexní terapie)

Tato technika se zaměřuje na specifické body na chodidlech, které ovlivňují různé části těla.

  • Osobní hygiena: Umyjte si důkladně nohy a věnujte pozornost hygieně. Je vhodné si předtím zajít na pedikúru a nechat si nohy odborně ošetřit.
  • Hydratace: Pijte dostatek vody.
  • Pohodlné oblečení: Přijďte v pohodlném oblečení, které vám umožní snadný přístup k chodidlům.

Masáž lávovými kameny

Tato technika využívá teplo lávových kamenů k uvolnění svalů a hluboké relaxaci.

  • Hydratace: Pijte dostatek vody, aby tělo mohlo efektivně vylučovat toxiny.
  • Osobní hygiena: Teplá sprcha před masáží může zvýšit účinky tepla.
  • Klidná mysl: Připravte se na hluboký relaxační zážitek.

Access Bars

Access Bars je technika pracující s energetickými body na hlavě, která pomáhá uvolnit omezující přesvědčení a vzorce.

  • Hydratace: Pijte hodně vody před a po sezení.
  • Klidná mysl: Přijďte s otevřenou myslí a připravte se na uvolnění mentálního a emocionálního napětí.

Dornova metoda

Dornova metoda se zaměřuje na srovnání kloubů a obratlů do správné polohy.

  • Informace o stavu: Připravte si informace o vašich zdravotních problémech a bolestech.
  • Pohodlné oblečení: Přijďte v oblečení, které umožňuje volný pohyb.
  • Hydratace: Pijte dostatek vody před a po terapii.

Reiki

Reiki je energetická léčebná metoda, která pracuje s přenosem univerzální životní energie.

  • Hydratace: Pijte hodně vody před a po sezení, aby tělo mohlo efektivně vylučovat toxiny.
  • Klidná mysl: Přijďte s otevřenou myslí a připravte se na hlubokou relaxaci a energetické vyrovnání.

Lymfatická masáž

Lymfatická masáž je zaměřena na podporu lymfatického systému a detoxikaci těla.

  • Hydratace: Pijte dostatek vody před a po masáži, aby se podpořilo vylučování toxinů z těla.
  • Lehké jídlo: Vyhněte se těžkým jídlům před masáží.
  • Komfortní oblečení: Přijďte v pohodlném oblečení, které snadno svléknete.

Anticelulitidová masáž

Anticelulitidová masáž se zaměřuje na redukci celulitidy a zlepšení vzhledu kůže.

  • Hydratace: Zvýšený příjem vody před a po masáži je klíčový pro detoxikaci.
  • Lehké jídlo: Vyhněte se těžkým jídlům před masáží.
  • Osobní hygiena: Doporučuji teplou sprchu před masáží pro uvolnění pokožky.

Breussova masáž

Breussova masáž je jemná energetická masáž zaměřená na uvolnění páteře a regeneraci meziobratlových plotének.

  • Hydratace: Pijte dostatek vody před a po masáži, aby se podpořil detoxikační proces.
  • Lehké jídlo: Vyhněte se těžkým jídlům před masáží.
  • Klidná mysl: Připravte se na hlubokou relaxaci a uvolnění.

Každá masáž má své specifické požadavky a doporučení, aby byla co nejúčinnější a nejpříjemnější. Pokud máte jakékoli otázky nebo potřebujete další rady ohledně přípravy na masáž, neváhejte mě kontaktovat. Těším se na vaši návštěvu a věřím, že společně dosáhneme vaší maximální spokojenosti a úlevy.

Jana-Masaze.cz

!!! Informujte mě o svém zdravotním stavu !!!

Je velmi důležité, abyste mě informovali o jakýchkoli zdravotních problémech, alergiích nebo specifických potřebách. Tato informace mi umožní přizpůsobit masáž vašim individuálním požadavkům a zajistit vaši bezpečnost a pohodlí. Nezapomeňte zmínit:

  • Chronické bolesti nebo zranění:
    Pomůže mi to zaměřit se na problémové oblasti.
    .
  • Alergie na určité produkty:
    Pokud máte alergie na určité ingredience v masážních olejích, přineste si vlastní nebo mě informujte, abych použila vhodné alternativy.
    .
  • Těhotenství:
    Pokud jste těhotná, některé masážní techniky mohou být upraveny, aby byly bezpečné pro vás i vaše miminko. Jsou ale masáže, které provádět nemohu. Prosím, nejdříve si přečtěte kontraindikace k jednotlivým masážím. Poraďte se se svým lékařem o vhodnosti konkrétní masáže.

Připravte se na relaxaci

Masáž je nejen fyzický, ale i duševní zážitek. Připravte se na chvíli klidu a pohody:

  • Uvolněte se:
    Před masáží se snažte vyhnout stresu a věnujte se aktivitám, které vás uklidňují.
    .
  • Dýchejte zhluboka:
    Hluboké dýchání před masáží pomůže uvolnit tělo i mysl.
    .
  • Přijďte s otevřenou myslí:
    Buďte připraveni přijmout nový zážitek a nechat své tělo a mysl uvolnit.